Showing posts with label Workouts. Show all posts
Showing posts with label Workouts. Show all posts

Saturday, March 28, 2026

Treadmill, Aku Kembali

 




dan seminggu raya
baru kesedaran hadir
tuk sambung kembali

masa ramadhan alasan sebab puasa
meskipun bila fikir balik
tu lah masa terbaik 
tuk hilangkan some fat
tapi itulah
alasan demi alasan

so semalam aku start slowly
aritu selepas seminggu
rasa agak lancar pernafasan
ni dah sekat2 balik
tambah banyak makan masa raya
banyak minum air bergas
air manis


mampu buat 1.29 km saja
tu pun rasa teruk sgt dah




hanya 1550 steps
tak guna smart watch
takda bateri
masa cuti ni takdda pakai




semoga aku dapat displin kan diri
banyak benda perlukan energy
yang perlu aku buat



Thursday, February 26, 2026

Treadmill



assalamualaikum

baru semangat nak jalan kat treadmill
terkena sakit cirit birit lak

seminggu cuti
harap minggu ni dapat recover

waktu memula
hensem je rupa treadmill baring
asyik memangggil2 tuk dipijak2

beli kat shopee juga
tapi kecewa lah
lain di order lain yg sampai
seharusnya ada ganggang
datang yg takda lak

complain kat seller
dia refund yg different RM40
sebab if nak hantar pun
barang tu bulky
confirm mahal postage
yea yea lah
kot2 memang strategy dia
sengaja bagi silap
issshhh
choii choii
tak baik aku buruk sangka 
lebih2 bulan puasa ni





bila dah guna
ok je
takda problem dgn ganggang tu
kan jalan je
if tuk berlari atas treadmill tu
memang tak larat dah lah
jgn ngada2
kang injure sendiri naya je
















baru berkesempatan guna 6 hari je
semoga ada lah lemak2 
bakal dapat dihancurkan

lama dah berkeinginan memiliki treadmill ni
tapi harga dipasaran agak pricey
cos cuma yg berjenama je ada jual

aritu teringat kat shopee
emm ada
well tuk exercise ringan je
shud be no harm lah kan

ada lah cousin tu ajak main gym
dia jadi coach
asalnya berminat juga
tapi masa tidak memihak
lagipun gym dia pergi
jauh dari office
even weekend pun
still consider agak jauh
dalam 20-25km dari rumah

risau hangat2 taik ayam je
so taknak commit
baik beli treadmill 
bebila masa boleh buat kat rumah
cukup lah tuk mengeluarkan peluh
dan retain stamina
tuk kurus
yea angan2 begitu lah
tapi by this age
tho not impossible
tapi banyak halangan
dan alasan
😊😊😊

 

Sunday, November 8, 2020

Sunday, November 1, 2020

Sunday, October 18, 2020

Sunday, October 11, 2020

Sunday, October 4, 2020

Thursday, September 24, 2020

Jenis-Jenis Gemuk


credit: ambik org share kat FB











Monday, September 21, 2020

Thursday, September 17, 2020

Exercise



Morning Walking


assalamualaikum

favourite spot tuk walking aku skrg
kat miri central park
suasana nya nyaman dan tenang
tambah lagi ditiup angin dari laut
refreshing

yang ni jumaat lepas
lepas hantar dak ava ke sekolah
aku buat some round
morning walking
refreshing
tambah lagi dengan scenery nya yang tenang
pagi tak ramai orang
perfect timing

langit diselubungi awan hitam
bila2 masa nak mengalirkan hujan






sempat juga aku snap 
bunga2 yang berkembang cantik
some masih dibasahi embun pagi

















selesai je 2 round
turun rintik2 hujan
cepat2 masuk kereta
just in time
terus hujan lebat turun!





zzzyy

Saturday, August 29, 2020

Exercise dan Shellout




assalamualaikum
salam sabtu semua
lately dah jarang2 lak entry
bukan takda cerita
tapi tu lah
kemalasan menguasai
malas nak menulis mengarang cerita

minggu ni manage to walking 2 kali
if cuaca mengizinkan 
petang ni pergi lagi

yang semalam
walking kat faberet place
central park
eh terasa cam kat Manhattan lak ek
😝😝


adalah walkin around 3-4 km
ada tracking watch tapi lupa nak guna lak
very no gud me myself
selalu lupa guna minggu ni

past walking as usual
menikmati pemandangan sunset sekejap
cuaca elok
angin sempoi2 bahasa banyak








pastu senam kecutkan perut sikit
sikit je tau
sebab pastu, semput
perut rasa cam nak krem
so baring saja lah menikmati angin petang

aritu kecoh kat local newspaper
ada ular bersembunyi kat bawa kerusi tu
eh kan dia ada lubang2
kecoh abam bomba tangkap




pemandangan atas
sepohon kayu yang rendang
kan tetiba ular terjun dari atas nun
seriau!!!
terus cepat2 bangun
tak berani nak imijin





pas walking haruslah lapar kan
ngee ngee ngeee
maka....
500 grm keluar
1kg masuk lah kisahnya

first time ke kedai ni
dah lama buka sebenarnya
tapi baru pindah location



antara menu tarikan nya
shell out!
kebetulan ada harga promosi
lain2 menu pun ada
dak ava go for nasi lelapan ayam
nasi dan ayam je pun dia makan
ulaman aku yg abiskan
biasalah kan
aku kan ikan tong sampah hitam tu 
🤣🤣








so kita yang lain ambik ni
shell out package for 4 
with promotion price at rm60
kuah nya is salted egg
which very yummy!
mak kata so sedap







ada 4 hiris ikan tongkol
ketam
sotong
jagung
green brokoli
udang
mussel







keseluruhannya ok lah
kenyang tapi tahap yang
masih boleh makan another round je
mungkin effect dari promotion price kot

portion for 4
typically agak sikit lah
kuah je yg banyak
isinya sikit je pun
guna anak ketam, sepitnya takda isi
mussel is kurus
udang pun less than 10 ekor
hirisan sotong pun less than 10
even brokoli pun tak banyak!

go for next round?
mungkin lama lagi
unless if ada yang nak belanja ok lah 🤣😝


zzzyy