Menu Eat Clean Hari Ini

assalamualaikum

pa kabar korang?

harap semua sihat2 belaka yea

jaga diri jaga keluarga

nampaknya lepas ni

korang kenalah hadap 

aku duk bebel tentang projek eat clean aku ni

semoga aku terus bersemangat juga ek

tadi aku baru berkesempatan

jumpa dengan coach

dia sukat timbang semua

banyak yang super extra dalam badan ni

kena buang kena korban

air dalam badan tak cukup 

another 11% to up

tu pun sebab 3 hari ni aku displinkan diri

harus minum at least 3-4 litre

fat dalam badan super banyak!

if kira dgn kilo 38kg!!!

bayangkan almost 4 bag beras!

walauweh!!! bebukan result

dalam 15 tahun gitu juga lah

aku ternak lemak2 ni

dalam 5-7 tahun pertama bekerja

aku masih aktif bersukan

routine masa tu

isnin dan rabu training kat track

selasa belapan

khamis gym

jumaat 4 or 6 km run

sabtu jogging saja

ahad je rehat

pastu bila berhenti bersukan

badan cam di pam2 naik

dan terus menerus camtu

hingga lah sekarang ni

banyak juga lah program yg dah ikut

tapi mostly terbengkalai setengah jalan

cuma takda lah sampai guna coach

kali ni, dalam usia dah sunset ni

disamping terkesan juga kerana covid 19

terus plan dgn bff

nak uruskan benda2 dalam badan ni

doakan aku tabah terus berdisplin yea 

😆😆

 orite bebalik kepada menu ari ni

aku masih belum berkesempatan tuk shopping

so hanya guna apa yg ada di rumah saja lah

ikan tongkol grill

timun+tomato

nasi

actually selama ni

aku agak kurang minat ikan ni

tapi kali ni cam sedap lak

mungkin sebab preparation dia kot

aku marinate semalaman dgn garam, lada hitam

kawan pun cakap sedap

takda bau hangir pun

malah dia ingatkan ayam sebelum merasanya

nahh... see da leg lah sapa masak

hahahaaa..

tak sah if aku tak berlagak

😛😛😛

tuk dinner lak 

rebus bendi dan kacang panjang

grill dada ayam

makan begitu saja

[dada ayam aku dah 

marinate 2 hari lepas]

tu lah extra sedap

ehh masuk bakul angkat sendiri lagi

😛😛

disebabkan kekurangan masa

so aku akan bersenam hujung minggu je

tu pun dalam kepala ni

jalan kaki turun naik bukit je

if ada korum nanti

boleh juga sesekali hiking

and good news is

selepas 2 hari eat clean

aku turun berat dalam 1.50kg!!!!!

yeaahh!!!!

mari kita menari goyang dumang!!

💃💃💃💃

insyaallah kali ni

aku betul2 berazam nak eat clean

bukan je nak kurus

tapi dalam usia yg makin matang ni

risau juga dengan bermacam2 masalah tubuh

mestipun so far

alhamdulilah

takdalah benda serius yg berlaku

letih, sakit pinggang tu biasa lah kan

sebelum lebih apa2 lebih serius datang

at least ada usaha tu mengelakkan

jom sama2 hidup sihat

kita sama2 support, nasihat each other

😊😊

zzzyy